地平线系列：性格的真相Horizon: The Truth About Personality(2013)

看完以后更想去看《刻意练习》这本书了。冥想很重要、多看笑脸。

去做冥想吧

乐观者赚钱，悲观者正确。作快乐的投资人。

1.乐观使人长寿，平均七年半。2.恐惧焦虑与右前脑有关。3.冥想有益平心静气，增加大脑灰质。3.母爱也是可遗传的。更少母爱的雌鼠对子女也更少关怀。4.基因组后天可塑。不同的经历，选择使不同的基因开关

基因可以后天改变

自我暗示很重要 核心是改变思维方式 冥想是其中一种手段

经历可以改变基因；冥想可以改变大脑结构。

神奇的东西总被我们忽视，一个简单的亲身试验，不仅揭示真相，更告诉我们情绪和性格是可以改变的。基因、环境会影响一个人的性格和心态，我们总是彷徨于那些外在的和未发生的，却忽略了求诸于内心的宁静，而且很多时候都是潜意识的结果，如果我们关注自己的内心，掌握科学的方法，可能不需要搞清楚深奥的科学机理，就能有所改变。

原来可以改变，顿时relieve了

主持人一开始的焦虑情绪渗出屏幕。通过冥想和寻找积极可能的确可以缓解焦虑。但是能否改变性格很难起决定作用

基因可以改变，要学会冥想，一点点地去塑造自己

乐观积极快乐的人更会注意到生活中好的一面~~坚持冥想会改变大脑。你担心的事基本永远不会发生，所以为何不有耐心一点等待好事发生呢~会在合适的时间遇到正缘，契合的朋友，身材，财富生活，顺其自然，活在当下，让一切自然发生。

当知道自己性格，甚至基因可以改变的时候，这个片子不值5分嘛！

可能期待过高了，没觉得有太大启发。不过种草了冥想。

有点意思，但给的俩解决方法感觉有点神棍（可能是我的认知偏见）。不过一些科学发现很有意思，性格受遗传因素40+%，其它受后天环境影响，且dna不是一成不变，生活方式会改变dna。认知行为纠正,将注意力更多放到积极的地方。冥想，就是放空，抽离现实

推荐了冥想

又是因为心理课才接触到哒。第一次完整的把一部纪录片看完，觉得很有意思。明天开始试试冥想哈哈哈哈，看看能不能坚持下来

坚持做冥想，从10分钟开始逐渐增加，关键是每天持续去做。对专注力、情绪的调节会所以帮助。这个片子可以再刷，可以从中间开始看。

认知偏见修正&冥想。 允许大脑有各种想法而不去批判它。

结论：从消极变积极需要七周的冥想+偏见训练。第七周复测时对笑脸的反应能力快于怒脸, 真的是因为更注意积极的信号吗, 难道不是每周三次训练的熟练度影响让被试者更容易辨别出笑脸吗？

保持积极的心态 延年益寿！

冥想，积极训练可以帮助人变得乐观，而且需要长期的坚持